HiHi Jets猪狩蒼弥は寝坊が悩み！寝坊の原因や克服する方法とは？

芸能関係
2023.01.15

こんにちは！レモネードアイスクリームです。

1月17日放送の「踊る！さんま御殿！！」が放送されました。
2023年の話題の人を先取りする「ライジングスター大集結」企画で、HiHi Jetsの猪狩蒼弥さんが出演しました。

猪狩蒼弥さんは、「ガリさん」「そうやん」「猪狩部長」などの愛称でファンの方たちから親しまれているようです。
本をよく読むのが好きで頭が良く、その圧倒的語彙力を活かして作詞作曲も手掛けていたりします。

そんな頭のキレが良くて運動神経も抜群な猪狩くんですが、どうしても苦手なことがあるようです。
それは「寝坊してしまうこと」なんだそうです。

今回は猪狩くんの寝坊やその原因と対策について検証してみました！

猪狩蒼弥は寝坊で悩んでいる

番組収録後のインタビューでは
「Q.今年克復したい事は？」との質問に対し、
「朝寝坊が・・・尋常じゃなくて。」と胸の内を明かしました。

寝坊が怖いから、寝ないで（仕事に）いく事にしてるのだとか。
これを本人は「トライ」と呼んでいますが、失敗する事も。

例えば集合時間が朝９時より早い時は、遊ばずに夜10時には帰宅して徹夜する。
しかしたまに５時位に寝てしまい寝坊するのだそう。

今年寝坊を克復するために、一回起きられる方法を探したいと言っていました。
寝坊が怖いから徹夜するとは・・・移動中に仮眠を取るのかもしれませんが、これが続くと身体やお仕事に支障が出るといけませんね。

猪狩くんは他に雑誌のインタビューでもこう答えています。

まだまだ子どもっぽいなぁと思ったことはある？

寝坊したとき。これもう一生直らないんじゃないかって、マジで悩んでるんだよね……。夜ふかしもしてないのに、なんで起きられないんだろう！？時間に間に合わなかったときはめちゃくちゃ気まずいし、本当に落ち込みます……。

確かに寝坊はしようと思ってしていることではないですし、寝坊することでグループや関係先の方々にも迷惑を掛けてしまうので、寝坊してしまった本人はとても辛いですよね。
思い気持ちを引きずりながら一日をスタートさせると気持ちが乗ってこないのも事実です。

では人はなぜ寝坊を繰り返してしまうのでしょうか。
寝坊の原因を調べてみることにしましょう。

なぜ寝坊をするのか？考えられる原因

人が寝坊してしまいがちな５つの原因を挙げてみました。

①睡眠時間が足りていない

睡眠時間が慢性的に少なく蓄積されて健康状態に悪影響を与えることを「睡眠負債」といいます。
「寝だめ」では解消されず、寝坊に繋がります。

いわゆる「二度寝」は睡眠負債が理由だそうです。
二度寝は５分で１度だけ、が効率よく目覚める方法と言われています。

②心身にストレスを受けている
精神的なストレスが溜まっていると、なかなか寝付けかったり寝ても疲れが取れにくくなります。
肉体的ストレスとしては病気やけが、過度な疲労が挙げられます。

体が疲れすぎていると体力を回復させるため、睡眠時間がかかります。
 
精神的・肉体的ストレスによって睡眠の質が下がり、朝起きられずに寝坊してしまうことになります。
自分なりにストレスを和らげる方法を見つけて、ストレスとうまく付き合っていけるようにしましょう。
 
③寝室の環境が整っていない
寝室は暑すぎたり寒すぎたりしていませんか？
部屋は明るすぎないか、睡眠を妨げるような音や枕は合っているのでしょうか。
もう一度ご自分の寝室環境を見直してみましょう。
 
④何かしらの病気が隠れている

睡眠障害（不眠症や過眠症による）
無呼吸症候群（眠っている時に呼吸が10秒以上止まってしまう症状）
うつ病（精神的な落ち込みや疲労感で現れることも）

このような症状が出ている場合は、早めに受診されることをお薦めします。

⑤目覚ましが聞こえない！？

そうは言っても目覚ましが聞こえないんです！
皆さんも一度や二度は、「目覚ましが聞こえずに寝過ごしてしまった！」という経験はありませんか？

目覚ましが聞こえない理由としては、物理的な要因や内面的な要因の他に体質も考えられます。

①物理的要因
枕で耳を塞いでいたり布団を頭からかぶっていて、目覚まし音が聞こえにくい
⇒目覚ましやスマホのアラーム音を大きくするか、離れたところに置いておくよう工夫してみましょう

②内面的な要因
目覚ましがなって止めた記憶がない…という場合は、精神的なことも関係している可能性があります。
起きなければならないというプレッシャーと起きたくないという葛藤があり、体が自然と反応として目覚ましを止めています。

③体質
目覚ましが聞こえない原因は、「低血圧」も関係している可能性があります。
低血圧とは身体にめぐる血液量が少ない状態。
目覚めが悪い、急に眠くなるなど、目覚ましの音が鳴っていても反射的に動けない状態になってしまっているのかもしれません。

 

寝坊を克復するには？

 
バスタイムを利用して、自律神経を整える

一日の終わりにゆっくりと湯船に浸かってリラックスすることで、疲れが取れやすくなり自律神経が整ってきます。
自律神経が整うと体のリズムが作りやすく、精神の安定にもつながります。

睡眠前にスマホを見ることをやめて、入眠しやすくする

寝る直前までスマホを見ていませんか？　
スマホのブルーライトは体内時計を狂わせてしまいます。

せめて寝る１時間前にはスマホを見るのをやめて、脳をリラックスさせてあげましょう。
もちろん夜更しはしないことが大前提となります。

自分に合わせた布団や枕を使う

睡眠の質の向上のため、一度自分に合った寝具かどうかを見直しましょう。
布団や枕を長く使ってへたってきたなったと思ったら、買い替えも検討してみてはいかがでしょうか。

ちなみに枕の寿命は２〜５年と言われています。

アラーム音の工夫やモーニングコールをお願いする
最もストレスなくスムーズに起きるために効果的な方法として、自分の名前を録音したものをアラームとして設定してみるといいでしょう。
これは、医者が患者の意識を確認するときに患者本人の名前を呼ぶのと同じで、人間が自分の名前に大きな反応を起こすからだと言われています。
可能であれば、誰かにモーニングコールをお願いするのも一つの手段としていいかもしれませんね。
 

まとめ

今回はHiHi Jets  猪狩くんの悩みでもある「寝坊」について原因と克服法を調べてみました。

寝坊は誰にでも経験のあることです。
一度や二度は言い訳ができても、度々繰り返してしまうと信頼関係にもつながってしまいます。

寝坊は睡眠不足やストレス、寝室環境や病気など、様々な要因が考えられます。
みなさんも自分はこれだと思う要因を見つけてぜひ克服法を試してみてくださいね。

そして猪狩くんは2023年で成人式を迎えました。
ご成人おめでとうございます。

過去にTVの本番で、メンバーに遅刻してきたことを振られ、「なんか・・暑くなってきたわ（汗）」と動揺していた姿が可愛かったです。
クールなビジュアルとのギャップも、また猪狩くんの魅力のひとつですね。

多彩な才能やトーク力を持ち合わせていて、これからバラエティ番組での活躍も期待されますね。
ますますのご活躍を応援しています！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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